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“과체중이 마른 것보다 낫다”
일반적으로 체중이 늘면 건강에 해롭다고 생각하지만, 최근 연구와 의료 보고들은 저체중보다 과체중이 오히려 생존율과 건강 면에서 유리할 수 있다는 사실을 보여주고 있습니다.
저체중의 위험성
- 면역력 약화로 감염·질병에 취약
- 근육량 부족으로 기초대사량 감소 및 낙상·골절 위험 증가
- 골다공증과 호르몬 불균형 문제 발생
- 여성의 경우 생리 불순, 남녀 모두 생식 기능 저하
- 노년층에서 회복력 저하와 사망률 증가
과체중의 장점
- 체지방이 에너지 저장고 역할을 해 회복력 강화
- 적당한 체중은 근육과 체력 유지에 도움
- 노년층에서 과체중이 저체중보다 사망률이 낮다는 연구 결과 다수
연구 사례
미국 질병통제예방센터(CDC) 연구: BMI 25~29의 과체중 집단이 정상 체중 집단보다 사망률이 낮다는 결과 보고.
한국·일본 연구에서도 저체중이 당뇨·심혈관질환·암 사망 위험을 더 높이는 것으로 확인됨.
사회·심리적 요인
- 동양 사회에서는 마른 체형을 선호하지만 실제 건강 지표와는 불일치
- 지나친 다이어트는 영양 불균형과 정신적 스트레스 유발
- 적당히 체격이 있는 사람이 오히려 활력이 있어 보인다는 평가 존재
결론
“과체중이 마른 것보다 낫다”는 말은 체중이 약간 높은 편이 건강상 이점이 있을 수 있다는 의미입니다. 그러나 이는 무조건적 긍정이 아니라, 지나친 저체중을 피하고 영양·운동·생활습관의 균형을 유지하는 것이 핵심임을 의미합니다.